Questa è una guida per principianti che desiderano iniziare un percorso nella Muay Thai al Combat club Milano. Ci sono così tante sfaccettature dell'allenamento Muay Thai da considerare, che può sembrare molto confuso all'inizio. Se una persona si prendesse davvero il tempo per pensare a tutti i potenziali ostacoli iniziare potrebbe sembrare da pazzi.
Questa guida è stata sviluppata nel tentativo di aiutare le persone che cercano di iniziare il loro viaggio in questa bellissima disciplina, entra nel Club.
Temi trattati
· Cosa aspettarsi
· Cosa dovresti imparare
· Quali sono le 8 armi (pugno calcio ginocchio gomito) più clinch
· Muay thai come difesa personale
· Muay thai come sport
· Quanto tempo mi serve per allenarmi nel muay thai per diventare bravo?
· Come condizionare i miei stinchi (funziona un mattarello?)
· Quando posso avere il mio primo combattimento?
· Cosa dovrei cercare in una palestra?
· Qual è l'etichetta per lo sparring?
· Quanto devo essere in forma per iniziare?
· Come faccio a sapere se sto progredendo?
· È importante un paradenti?
Cosa aspettarsi
La paura dell'ignoto può essere opprimente.
Se sei un appassionato di cinema e hai visto Kickboxer con Jean Claude Van Damme o Ong Bak, proverai un senso di eccitazione misto a paura non sapendo cosa aspettarti, quando starai venendo al Comab Club Milano per la tua prima lezione di Muay Thai.
Sì, è vero che alcune palestre in passato hanno avuto una brutta reputazione, ma in questi giorni il comportamento negativo nelle palestre di Muay Thai è per lo più scomparso.
Nota: l'unica cosa che tuttora è presente nelle palestre di Muay Thai è il rispetto. Gli allenatori di Muay Thai e i combattenti di Muay Thai hanno dedicato tempo e impegno nel corso degli anni e meritano di essere ascoltati quando ti stanno insegnando qualcosa.
Vediamo cosa aspettarti durante l'allenamento di Muay Thai, aspettati il SUDORE!
La Muay Thai può essere un ottimo allenamento in cui puoi bruciare centinaia, anche migliaia di calorie in una singola sessione!
Aspettati di allenarti con gli altri, e non da solo, perché ci vogliono due persone per ballare il tango, per così dire.
Aspettati che ci siano persone di tutti i sessi, forme e dimensioni. La Muay Thai è per TUTTI
E aspettati di sentirti scoordinato all'inizio! Nessuno è un esperto nella loro prima notte, provare a padroneggiare l'arte è un viaggio senza fine.
Le tecniche di Muay Thai
La Muay Thai è conosciuta come l'arte degli 8 arti, il che significa che fa uso di 2 mani, 2 piedi, 2 ginocchia e 2 gomiti,
ma ne parleremo più avanti ... All'inizio, probabilmente imparerai le basi di queste armi e ci vorrà molto tempo prima che tu le padroneggi.
La prima parte del tuo allenamento consisterà probabilmente nell'imparare di nuovo a camminare, letteralmente! Nella Muay Thai la posizione e l'equilibrio sono così importanti che l'istruttore probabilmente ti darà alcune lezioni di base su quanto dovrebbero essere larghi e profondi i tuoi piedi e su come dovresti muoverli mentre ti muovi sul pavimento.
Con la posizione arriva la tua guardia, ovvero come tieni le braccia davanti a te per proteggere il tuo viso e il tuo corpo. La posizione e la guardia della Muay Thai sono leggermente diverse dalla posizione e dalla guardia del pugilato. Questo perché i pugili si difendono solo dai pugni, ma nella Muay Thai ci sono 8 armi da considerare.
Ricorda solo che non devi imparare tutto il primo giorno! Si impiegano anni per padroneggiare Muay Thai e i combattenti più abili non credono mai di padroneggiarla veramente. Ogni palestra e ogni allenatore porrà maggiore enfasi su diverse aree dell'allenamento in base a ciò che hanno imparato essere più efficace per loro, ma l'unico modo per coprire tutte le basi con il tuo allenamento ed essere sicuro di non perdere nulla è quello di continua a presentarti ogni sera e mantieni la mente aperta!
Quali sono le 8 armi
Le 8 armi da muay thai sono:
· Pugno
· Calcio
· Ginocchio
· Gomito
· * e l'arma non ufficiale - Clinch
Esistono molti tipi di pugni, ma fondamentalmente sono suddivisi in tre tipi principali: dritti, ganci e montanti. Nella nostra palestra la Combat Club Milano oltre alla Muay Thai abbiamo anche la boxe in stile occidentale per completare la nostra tecnica di Muay Thai.
Muay Thai I pugni
Questi 3 stili di pugni ti danno la possibilità di attaccare legalmente ovunque sul corpo o sulla testa del tuo avversario. In generale, i pugni diretti sono usati per attaccare la parte anteriore della testa e del corpo, i ganci sono usati per attaccare il lato della testa e del corpo e i montanti sono usati per attaccare il tuo avversario sotto il mento o in qualsiasi punto della testa e del corpo mentre si protendono in avanti.
Muay Thai Calci
I 4 tipi principali di calci utilizzati sono il calcio alle gambe, il calcio al corpo, il calcio alla testa e il calcio frontale . I calci alle gambe sono potenti e facili da usare, poiché si tratta di un piccolo movimento e non possono essere facilmente presi dalle braccia del tuo avversario, ma sono anche facilmente bloccati. I calci al corpo sono una grande dimostrazione di dominanza e possono causare danni alle braccia e alle costole del tuo avversario. Danneggiare le braccia e le costole rende difficile per il tuo avversario respirare e influisce anche sulla sua capacità di tirre pugni e parate. I calci alla testa non sono usati frequentemente, poiché sono molto difficili da portare, ma quando vengono portati in modo netto sulla testa di un avversario possono essere devastanti. Il calcio frontale è spesso usato come un modo per misurare la distanza e mostra finezza e controllo nel combattimento.
Ginocchia di Muay Thai
Le ginocchia nella Muay Thai sono molto efficaci durante il clinching e anche quando si avvicina la distanza. Per lo più, le ginocchia vengono utilizzate principalmente per attaccare il corpo di un avversario, ma possono anche essere utilizzate per attaccare le gambe e la testa.
Gomiti Muay Thai elemento caratteristico della disciplina
I gomiti sono l'arma per cui la Muay Thai è probabilmente più famosa. Sono un'arma molto dannosa in quanto non sono imbottite negli attacchi professionali e possono terminare facilmente i combattimenti a causa di knock-out. A causa del fatto che hanno una portata molto più corta, i gomiti vengono utilizzati principalmente quando sono vicini a un avversario.
Il clinch è un'arma molto efficace usata nella Muay Thai. Gli occidentali sono noti per essere pessimi utilizzatori del clinch rispetto ai thailandesi, ma questo divario sta iniziando a diminuire poiché molti occidentali scelgono di trascorrere lunghi periodi di tempo in Thailandia e imparare il clinch.
Clinciatura conosciuta anche come Stand Up Thai Grappling
Il clinciatura è una tecnica di combattimento ravvicinato usata in un combattimento. Lo scopo principale del clinch è metterti nella posizione di attaccare il tuo avversario controllandolo e riducendo al minimo il rischio che ti colpisca (di solito con i gomiti o le ginocchia) e anche cercare di spazzare il tuo avversario senza essere spazzato te stesso.
Muay Thai per la difesa personale
Anche se la Muay Thai in Thailandia è praticata principalmente come sport, un modo per i combattenti thailandesi di guadagnare denaro, è anche una forma molto efficace di autodifesa. La Muay Thai comprende una grande varietà di attacchi che possono essere usati efficacemente sia sul ring che per difendersi.
L'efficacia delle arti marziali sta nella sua semplicità. Non utilizza molte tecniche "hollywoodiane" appariscenti che potresti vedere in un film d'azione, ma invece i pugili thailandesi (aka "nak muay") praticano le stesse tecniche per ore e ore ogni singolo giorno. Le tecniche meno efficaci sono state rimosse e ciò che rimane sono le tecniche più semplici e più dannose da utilizzare in un combattimento.
L'allenamento di Muay Thai richiede quasi tutto ciò che può essere utilizzato in un combattimento in piedi e utilizza intensità e ripetizione per padroneggiarli, ma qui sta la sua trappola per l'autodifesa ... il muay thai non pratica nulla dove un combattimento finisce a terra, quando il combattimento si sposta a terra al Combat Club Milano proponiamo il Brazilian Jiu Jitsu e il Submission Wrestling.
Nella situazione 1 contro 1 la Muay Thai è super efficace fino al punto in cui il combattimento non finisce a terra. Per utilizzare le sue abilità un combattente di Muay Thai cercherebbe di tenere a distanza un attaccante in modo che non possa essere placcato a terra e tornare in piedi il più rapidamente possibile se ciò accade. Se in una situazione per strada c'è più di un attaccante, stare a terra non è l'ideale in quanto più attaccanti possono circondare un avversario e attaccarlo mentre è a terra. Questo rende la fuga a piedi molto difficile.
Muay Thai come sport
La Muay Thai è lo sport nazionale della Thailandia, da dove proviene, ed è praticato in paesi di tutto il mondo. La Muay Thai ha avuto origine dal Muay Boran, utilizzato nei combattimenti a mani nude dai soldati siamesi, ma è stato sviluppato in uno sport negli anni '30. da allora ha subito numerose modifiche per migliorare la sicurezza dei partecipanti.
Esistono anche altre versioni ibride di Muay Thai che sono diventate molto popolari nel corso degli anni, come le varietà K1 e kickboxing.
Gli incontri vengono conteggiati utilizzando un sistema di 10 punti, il che significa che ogni round il vincitore riceve 10 punti e il perdente riceve 9 o 8 punti a seconda di quanto sia stato battuto in modo convincente durante il round. In un incontro professionale di Muay Thai, tradizionalmente ci sono 5 round da 3 minuti con una pausa di 2 minuti tra i round. Ora ci sono alcune organizzazioni che eseguono turni di 3 x 3 minuti con tempi di riposo variabili.
In Thailandia, non esiste un incontro amatoriale e professionale, ma tutti gli incontri sono considerati professionali, anche per i bambini partecipanti.
La popolarità della Muay Thai a Combat Club Milano sta aumentando con slancio e molte persone di ogni estrazione sociale praticano questo sport, inoltre la stragrande maggioranza delle persone che praticano questo sport non gareggia mai in un incontro ufficiale.
anche se non si ha intenzione di gareggiare c’è molto da guadagnare dalla partecipazione a un corso di Muay Thai, i benefici in termini di fitness, autodifesa e fiducia sono i motori della crescente popolarità di Muay Thai.
Quanto tempo ci vuole per diventare bravi nella Muay Thai
Questa è una domanda molto difficile a cui rispondere. Ognuno impara a un ritmo diverso e ognuno si impegnerà in modo diverso a seconda dei propri obiettivi. Ci sono molte variabili diverse che influenzano la capacità di una persona di progredire. Alcune variabili saranno controllate dallo studente e alcune variabili saranno esterne.
Il risultato desiderato dall'allenamento
Esempio A: Questo studente è motivato e ha un chiaro obiettivo di diventare un combattente di Muay Thai. Si presenta all'allenamento ogni giorno e si impegna con tutto ciò che ha in ogni classe. Guarda video sulla Muay Thai a casa e tiene costantemente a mente i suoi obiettivi.
Esempio B: questa persona si presenta all'allenamento ogni giorno perché vuole imparare, ma non mette alcuna reale intenzione nelle sue classi. Non pensano spesso al motivo per cui hanno iniziato la Muay Thai in primo luogo e, sebbene siano coerenti con il loro allenamento, eseguono semplicemente i movimenti durante la lezione
Dopo 3 mesi di formazione, entrambi gli studenti avranno progredito in modo significativo, ma è molto probabile che l'esempio A abbia progredito molto oltre rispetto all'esempio B.
Confronta l'allenamento di Muay Thai con il sollevamento pesi. Se una persona solleva pesi cercando di diventare più forte, spingendosi costantemente cercando di sollevare pesi più pesanti, facendo ricerche per assicurarsi che la sua alimentazione sia corretta e assicurandosi che si riposi adeguatamente e si riprenda adeguatamente per la sessione successiva, la sua forza aumenterà a un velocità molto più veloce di una persona che si presenta e solleva lo stesso peso per lo stesso numero di ripetizioni ogni volta che si allena.
Abilità naturale
Questo è sicuramente un fattore nella progressione di uno studente, per quanto desideriamo che non lo sia. In un mondo giusto, chi lavora di più dovrebbe essere ricompensato di più, ma sfortunatamente il mondo non funziona in questo modo.
Ho visto molti studenti lavorare sodo settimana dopo settimana, solo essere migliore dei nuovi aaarivati alla loro prima sera di allenamento. Anche se questa è una triste realtà, ciò non significa che una persona che non è nata con talento naturale non possa diventare un grande combattente, significa solo che ci vorrà più tempo, dedizione e impegno per arrivarci.
Il fattore più importante per diventare un combattente migliore o semplicemente diventare bravo nella Muay Thai è ricordare costantemente a te stesso cosa stai facendo e perché lo stai facendo. Se non capisci il valore del duro lavoro che spesso è anche un sacrificio, è molto difficile costringerti a farlo. Abbiamo avuto tutti quei momenti in cui torniamo a casa dal lavoro, ci sediamo sul divano solo per rilassarci qualche minuto, e poi facciamo fatica a tirarci su e andare ad allenarci, ma pensando ai risultati finali e come l’allenamento costante ci avvantaggia, possono darci quell'esplosione di motivazione e disciplina necessaria alzarci dal divano e andare ad allenarci.
Come condizionare i miei stinchi
Guardare un combattimento di Muay Thai e vedere l'intenso scontro degli stinchi può lasciare uno spettatore a chiedersi come sia possibile per una persona prendere un simile colpo agli stinchi e non mostrare alcun segno di dolore. La risposta a questo problema è in gran parte dovuta al condizionamento degli stinchi durante l'allenamento prima dell'incontro.
Come la maggior parte delle parti del corpo, gli stinchi si adatteranno quando sottoposti a stress ripetitivo e controllato. L'impatto costante sugli stinchi durante l'allenamento da attività come calci al sacco, calci con pastiglie tailandesi e sparring, col tempo inizierà non solo a rendere meno sensibili i recettori del dolore negli stinchi, ma inizierà anche a calcificare l'osso nello stinco.
Fare cose come colpire lo stinco con qualcosa di duro come una bottiglia di birra o un mattarello non indurirà gli stinchi, ma causerà danni. Quando si cerca di condizionare gli stinchi, il trucco è usare la pressione distribuita su una superficie più ampia, piuttosto che concentrarsi su un piccolo punto.
Se ti alleni frequentemente e utilizzi tutti i metodi di allenamento usuali (sparring, pad, bag-work), i tuoi stinchi dovrebbero essere naturalmente condizionati nel corso dei primi mesi ed essere più che abbastanza duri per te per salire sul ring per una lotta.
Il motivo principale per cui i combattenti di solito non mostrano dolore per lo scontro con gli stinchi è lo stesso motivo per cui i soldati in guerra possono continuare a combattere dopo essere stati feriti durante una battaglia. Adrenalina.
L'adrenalina è il modo in cui il corpo si protegge durante una risposta di combattimento o fuga. L'adrenalina attenua le sensazioni di dolore per consentire al nostro corpo di continuare a funzionare in una situazione in cui siamo tenuti a combattere o correre anche se siamo feriti. Questo spiega perché un combattente può subire molti danni durante il combattimento senza nemmeno mostrare il minimo segno di dolore (insieme a una buona robustezza mentale vecchio stile). Il vero dolore inizia dopo che il combattimento è finito, questo è quando il recupero corretto diventa così importante ...
Quando posso avere il mio primo combattimento
Il tempo necessario a uno studente per prepararsi al primo combattimento cambierà per ogni individuo. L'allenatore tiene conto di molte cose quando si tratta di far progredire uno studente a diventare un combattente, e molti istruttori diversi hanno metodi diversi, ognuno dei quali può essere efficace a modo suo.
I metodi più comuni sono:
· Prenditi lentamente il tempo per costruire un combattente assicurandoti di prenderti cura di loro e proteggere ogni passo del cammino
· "Affonda o nuota". Per lanciare un combattente nel profondo e vedere come si comportano. Un modo rapido per testare un combattente per vedere se ha coraggio e abilità in anticipo.
· Da qualche parte nel mezzo, proteggere un combattente ma anche non impedirgli di affrontare le sfide lungo la strada.
Crediamo che tutti imparino a un ritmo diverso e acquisiscano anche sicurezza in modi diversi. Dicendo questo, abbiamo una struttura di base che seguiamo per la MAGGIOR PARTE dei combattenti.
Tutti gli argomenti menzionati in precedenza nella nostra sezione "quanto tempo ci vuole" si applicano anche ai combattenti. Altre cose che accelereranno o rallenteranno il processo:
Lo studente rappresenta bene la palestra?
Se uno studente ha un atteggiamento negativo, non segue le regole della palestra, è un cattivo modello per gli altri studenti in palestra o mostra un comportamento aggressivo fuori dalla palestra, è altamente improbabile non solo che possa combattere per la malestra ma anche solo continuare a frequentarla.
Lo studente mostra disciplina?
Se lo studente che desidera combattere e fa tardi ogni fine settimana, beve e fuma o svolge altre attività che influenzeranno la sua capacità di allenarsi o esibirsi, non potrà rappresentare la palestra. Vedere un combattente presentarsi il giorno del combattimento a meno delle loro piene capacità perché non potevano dire "no" a bere con i loro amici per alcune settimane è molto deludente.
Anche la dieta di uno studente gioca un ruolo importante nella ricerca del combattimento. Se uno studente vuole combattere, deve avere un peso adatto alla sua corporatura. Se non raggiungono il giusto peso e trasportano il grasso in eccesso, facendoli rientrare in una classe di peso superiore, non avranno l'opportunità di combattere.
Il nostro consiglio agli aspiranti combattenti:
Ci rendiamo conto che può essere molto frustrante voler combattere, ma essere in balia delle scelte del tuo allenatore. La cosa migliore che puoi fare è allenarti costantemente duramente e ricordare educatamente al tuo allenatore che sei interessato a combattere e vedere se c'è qualcosa in più che puoi fare per accelerare il processo.
Una cosa che devi ricordare è che il tuo allenatore dovrebbe avere il tuo stesso obiettivo, e questo è VINCERE. Gli allenatori hanno già visto tutto e portato atleti all’incontro più volte e sanno come appare qualcuno che è o non è pronto a combattere meglio di te. E’ così, fidati, ti alleni da noi perché ci hai scelto.
Cosa dovrei cercare in una palestra
Ognuno è diverso. Come fai a sapere se una palestra sarà giusta per te? La verità è che è molto difficile sapere se una palestra sarà la soluzione giusta per te senza effettivamente frequentarla. La maggior parte delle palestre ha una varietà di servizi e strutture di cui puoi usufruire, ma dobbiamo prima stabilire le cose che sono più importanti per TE prima di prendere la decisione su ciò che vuoi dalla tua palestra di Muay Thai.
Andremo dritti all'aspetto più importante che una palestra può offrire. Più importante del prezzo, più importante delle strutture, forse per certi versi anche più importante dell'effettiva consulenza tecnica fornita. Devi chiederti,
"Mi piace venire qui?"
Se la risposta è "no", potresti prendere in considerazione un'altra palestra o dare i soldi dell'abbonamento alla palestra in beneficenza, poiché è improbabile che tu possa ottenere valore dai tuoi soldi.
L'abilità di Muay Thai non viene acquisita in poche settimane o mesi. Ci vogliono ANNI per cogliere veramente il concetto della maggior parte delle tecniche di Muay Thai. Se non ti piace andare in palestra, riesci a vedere te stesso avere la disciplina per superare ogni scusa che potresti avere quando arriva il momento di andare all'allenamento?
Se puoi, allora è il momento di iniziare a guardare gli altri fattori che entrano in gioco quando scegli la palestra giusta per te.
· Prezzo: è troppo costoso per il tuo budget?
· Posizione: è un inconveniente da raggiungere e potrebbe diventare un problema?
· Esperienza degli allenatori: hanno avuto una vera esperienza sul ring, possono controllare la sicurezza degli studenti, sono in grado di prepararti per un combattimento se questo è il tuo obiettivo?
· Flessibilità degli orari: offrono una gamma di lezioni a volte adatte a te?
· Attrezzature e strutture: esiste una pavimentazione protettiva che ti consente di praticare la Muay Thai in sicurezza?
Tutte queste domande dovrebbero essere considerate e spetta a te decidere l'importanza di ciascuna di esse come individuo. Una palestra dovrebbe anche tener conto del fatto che probabilmente stai provando sentimenti ed emozioni contrastanti, forse ti senti un po 'ansioso, quando entri in una palestra di Muay Thai per la prima volta. Dovrebbe esserci qualche aiuto offerto come principiante piuttosto che semplicemente lanciarti in una classe con gli studenti più avanzati e dirti di affondare o nuotare. Non dovresti aspettarti una lezione privata la prima sera (a meno che, ovviamente, non ne hai pagata una) ma dovresti aspettarti di sentirti al sicuro e benvenuto.
Un'altra cosa da considerare sono le credenziali di allenatore di palestra.
Gli allenatori hanno un'esperienza di combattimento propria? Hanno portato molti combattenti sul ring prima di te? Un buon allenatore non è sempre stato il combattente perfetto, infatti, molti allenatori non sono mai "arrivati" come combattenti ... ma la storia e l'esperienza di un allenatore come combattente è un buon indicatore del fatto che hanno le conoscenze da trasmettere ai loro studenti .
Ho conosciuto numerosi allenatori che non hanno mai messo piede sul ring, ma hanno acquisito competenze in anni di allenamento e hanno prodotto talenti di altissimo livello. Inoltre, ho conosciuto allenatori che possiedono le abilità, ma non producono buoni combattenti ... ma il più delle volte, una ricca storia di esperienza di combattimento e una scuderia di combattenti di successo è un buon indicatore della capacità di un allenatore di trasmettere conoscenza.
Qual è l'etichetta per lo sparring
Lo sparring è una parte estremamente importante dell'allenamento per tutti gli studenti di Muay Thai che desiderano combattere un giorno. È qui che puoi prendere ciò che hai imparato durante tutte le altre aree del tuo allenamento e metterlo in pratica durante quello che può essere meglio descritto come un "combattimento simulato". Quello che uno studente potrebbe scoprire è che alcune delle tecniche che hanno imparato durante la formazione non funzionano sempre allo stesso modo quando si tratta di affrontare una persona reale. Spesso un partner che tiene un pad o una borsa che rimane relativamente ferma, semplicemente non riesce a replicare del tutto le dimensioni e il movimento di una persona reale, quindi è necessario apportare modifiche. Senza sparring e provare tecniche su una persona reale, uno studente può sentirsi perso quando arriva il momento di combattere o competere sul ring.
La vera domanda è: come fa qualcuno a prendere a pugni e a calci un'altra persona, ma in modo rispettoso?
Un fattore importante per quanto bene puoi allenarti pur rimanendo un buon compagno di allenamento è la tua intenzione. Se la tua intenzione è provare a ferire l'altra persona con i tuoi colpi, il tuo partner sarà spesso in grado di percepirlo e potrebbe non voler lottare con te in futuro. Considerando che, se la tua intenzione è semplicemente quella di provare ad atterrare i tuoi colpi e praticare le tue tecniche su un partner, si sentiranno molto più a loro agio con te. Questo ti farà anche migliorare a un ritmo molto più veloce di qualcuno che arriva allo sparring cercando di rissa.
Sicurezza
Ci sono anche altri fattori che possono aiutarti a “risparmiare bene”. Assicurati di indossare guanti da 16 once (forse se sei una donna o piuttosto piccola puoi indossare 14 once) e assicurati di indossare parastinchi in pelle o pelle sintetica con una buona protezione per gli stinchi. I parastinchi in stile calzino in schiuma forniscono pochissima ammortizzazione per i tuoi stinchi quando prendi a calci il ginocchio o il gomito di qualcuno e forniscono pochissima protezione al tuo partner dagli stinchi! Dovresti anche assicurarti che i tuoi guanti non si spezzino sulle cuciture o inizino a rompersi dove frammenti di materiale possono danneggiare gli occhi o il viso del tuo partner.
Igiene
Sudore, guanti puzzolenti, odore corporeo, capelli, unghie dei piedi, unghie (se si graffia senza guanti), respiro.
Questi sono tutti i principali attori nell'esperienza di un partner mentre ti sparring. Tieni le unghie corte, metti il deodorante nella borsa, se sei particolarmente peloso e / o sudato tieni una maglietta, taglia le unghie corte, fai scorta di mentine per l'alito nel vano portaoggetti della tua auto. E, soprattutto, non lasciare indumenti sudati nella borsa tra le sessioni. Le palestre sono un terreno fertile per le infezioni da stafilococco e gli ambienti caldi / umidi come l'interno di una borsa da palestra lasciata in un'auto peggiorano ulteriormente le cose. Appendi la tua attrezzatura a casa, lava gli indumenti e non indossare gli stessi vestiti per 2 sere di seguito senza prima averli lavati.
Mantienilo giocoso
Lo sparring può essere molto scoraggiante per alcune persone e ti ci abituerai di più man mano che frequenti, cerca solo di non dimenticare che gli altri potrebbero non essere al tuo stesso livello. Se stanno andando troppo forte, è probabile che siano tesi per paura / nervosismo. Quando ciò accade, mantieni il tuo atteggiamento spensierato e offriti di lavorare tecnicamente con loro per consentire loro di rilassarsi piuttosto che cercare di ferirli di nuovo.
Alla Combat Club Milano abbiamo designato sessioni di sparring e offriamo ai nostri studenti la possibilità di allenarsi o meno. Ciò significa che la maggior parte delle persone che partecipano alle nostre sessioni di combattimento sono pienamente consapevoli e acconsentono al fatto che verranno prese a pugni e calci, quindi non sentire il bisogno di scusarti ogni volta che colpisci loro ... ma se atterri accidentalmente qualcosa di un po 'più difficile di quanto intendevi, potrebbe essere una buona idea riconoscerlo e scusarti prima di continuare.
Quanto in forma devo essere per iniziare
Un'affermazione che sento spesso dai principianti che cercano di iniziare ad allenarsi con la Muay Thai è "ma non sono in forma" o "ho bisogno di migliorare la mia forma fisica prima di iniziare ad allenarmi". Molte persone sono preoccupate per il fatto che i loro corpi non sono in grado di tenere il passo con le sessioni di Muay Thai, o sono preoccupate che possano essere giudicate dagli altri in classe per non avere la stessa forma fisica degli studenti migliori. Sebbene questo pensiero sia un evento comune, ci sono alcuni motivi per cui può essere un motivo illogico per non iniziare l'allenamento in Muay Thai.
Sovrallenamento: fare troppo e troppo velocemente
Di recente abbiamo parlato dei rischi del sovrallenamento nella Muay Thai e di come può causare lesioni, quindi in un certo senso le persone hanno ragione a preoccuparsi di fare troppo e troppo velocemente. La chiave è iniziare lentamente per evitare di farsi male. Se vivi uno stile di vita molto sedentario, non devi preoccuparti troppo di sottoscrivere una routine di allenamento di muay thai un paio di volte a settimana, potresti iniziare semplicemente presentandoti e facendo quello che puoi a un'intensità inferiore per le prime settimane.
Non c’ nessun recorda da battere alla prima settimana J
Gli altri mi giudicheranno se sono inadatto?
Prenditi un secondo e cerca di ricordare un momento nella tua memoria in cui hai visto qualcuno che cercava di apprendere una nuova abilità. Hai pensato a te stesso "wow, che idiota! Non vorrei essere quella persona! " Se lo pensavi, probabilmente dovresti considerare di riflettere su te stesso sul perché la tua mente segue quella linea di pensiero.
Per la maggior parte di noi durante l'allenamento di Muay Thai, siamo troppo impegnati per notare davvero quello che stanno facendo gli altri. Siamo troppo occupati a pensare alla nostra tecnica o a cercare di apprendere realmente la tecnica per considerare il livello di fitness degli altri o giudicarli per la loro mancanza di esperienza.
Come per la maggior parte delle cose nella nostra vita, sono i nostri pensieri e le limitazioni percepite che ci ostacolano nell'ottenere ciò che vogliamo. Troviamo motivi per procrastinare e rimandare le attività e, di solito, le attività che procrastiniamo sono anche le più importanti. Quindi, se stai pensando di iniziare la Muay Thai per qualsiasi motivo (sicurezza, voglia di combattere, perdita di peso, ecc.), Potrebbe valere la pena chiedersi "qual è l'azione immediata che posso intraprendere per avvicinarmi ai miei obiettivi ? "
La risposta è "inizia ad allenarti" ... cosa stai aspettando?
Come faccio a sapere se sto progredendo
Come qualsiasi cosa, avrai momenti in cui i tuoi miglioramenti sono evidenti e altre volte in cui ti chiedi se sei migliorato. Questo è il processo naturale di apprendimento. Inizialmente, ti affiderai al feedback del tuo trainer. Se ti correggono meno spesso, probabilmente stai facendo meno errori. Molte persone spesso scoprono che i loro progressi sono i più evidenti quando si trovano in una situazione di sparring, notando come si stanno adattando alle sfide più comodamente di prima. La Muay Thai è un'arte marziale che richiede tempo per sviluppare competenza, ma non lasciare che questo ti impedisca di iniziare! Prima inizi, prima progredirai.
È importante un paradenti
I tuoi denti sono importanti? Con attacchi provenienti da tutti i tipi di angolazioni da tutti i tipi di armi, se c'è un'arte marziale che ha bisogno di un paradenti, è la Muay Thai. Molti studenti preferiscono indossare solo paradenti durante l'allenamento di sparring. Tuttavia, per ottenere il massimo dal tuo allenamento cardiovascolare, prova ad allenarti per tutta la sessione con il paradenti. Molte palestre in Tailandia hanno reso obbligatorio per i loro combattenti allenarsi con i loro paradenti in ogni momento per questo motivo esatto.
Alla Combat Club Milano siamo pronti ad accoglierti e indirizzarti, tu devi solo entrare nel Club.
Il corso Muay Thai è insieme a quello di Grappling la base per chiunque voglia sperimentare seriamente le MMA