Le arti marziali abbracciano sia la sfera fisica che mentale. In effetti, c'è quasi un'uguale importanza tra le due sfere quando ci si allena per diventare bravi in una disciplina marziale. Il modo in cui il corpo si muove in modo fluido per eseguire le tecniche richiede grande coordinazione e presenza. Il Grappling, in particolare, è un ottimo esempio di questo concetto.
Definito da molti "l'arte gentile", il Grappling si concentra sulle tecniche di prese a terra. Fondamentalmente promuove il concetto che chiunque di qualsiasi dimensione può difendersi da avversari più grandi e pesanti utilizzando una tecnica di leva o di soffocamento.
È un'arte marziale che richiede la capacità mentale di prendere decisioni rapide in determinate situazioni. Poiché la pratica richiede molta intelligenza, alcuni dicono che il Grappling, o il BJJ, è l'arte marziale più vicina agli scacchi.
Il Grappling è un ottimo allenamento fisico e mentale. Praticare la disciplina ogni giorno migliorerà rapidamente entrambe le aree. Per coloro che desiderano allenare sia la mente che il corpo, il Grappling è un ottimo sistema di difesa personale da praticare.
Oggi ti descriverò alcuni dei modi in cui il Grappling fa bene alla mente e al corpo.
1) Fortifica la mente
Il Grappling, come il Jiu Jitsu Brasiliano, consiste nell'eseguire tecniche in modo intelligente e strategico, adattandosi alle situazioni e facendo transizioni a seconda di come rispondono gli avversari. Il confronto con gli scacchi in questo senso è davvero giustificato. Questa disciplina può essere praticata a ogni età, e comunque ti porterà enormi benefici, io ho 48 anni e ancora mi stupisco come possa ricondurre le cose che vedo nella vita di tutti i giorni a quello che ho imparato sul Tatami.
Potresti iniziare lo scambio di grappling tentando una spazzata o un russian tie, ma se il tuo avversario lo prevede e rende vane queste tecniche anticipandoti, dovrai adattarti e cambiare strategia. Il Grappling ti costringe a pensare con diverse mosse di anticipo, ma ti sfida anche a mantenere la tua strategia flessibile perché tutto può succedere.
Questa costante strategia stimola immensamente la mente. Impegnando la mente ad affrontare veloci cambiamenti di fronte, passare dall’essere colui che attacca a quello che deve difendersi da una finalizzazione, tutto questo allena la nostra forza mentale. Con una mente che diventa più forte ogni giorno, le tecniche diventano più facili da eseguire e presto siamo in grado di essere più creativi nel modo in cui le usiamo, staccandoci dai rigidi ambiti visti durante le lezioni tecniche o apprendendone chiaramente un singolo particolare che useremo in modi nuovi.
2) Rafforza il corpo
Mentre allenare e affinare la mente è uno degli aspetti più importanti del Grappling, non c'è dubbio sul fatto che devi anche rafforzare e allenare il corpo. Potrebbe non sembrare così in superficie, ma il Grappling è uno degli allenamenti più intensi che tu abbia mai sperimentato.
Un tema prevalente nel BJJ è che l'uomo più piccolo e più debole acquisirà la capacità di sopraffare un avversario più grande eseguendo tecniche appropriate e usando la leva. L'esecuzione di spazzate e blocchi utilizza la leva e la tecnica per sopraffare i nemici più grandi. In questo caso, di solito è il pensatore più veloce che ottiene il vantaggio.
Tuttavia, quando due praticanti sono ugualmente intelligenti, dello stesso peso e con la stessa esperienza nella disciplina. allora dipenderà da chi è più forte. La linea di fondo è che la forza non è la cosa più importante nel Grappling, ma quando si tratta di sostanziale parità di skill, a volte la forza tornerà utile. Ecco perché lo sviluppo fisico e l'allenamento della forza sono entrambi cruciali quando si tratta di praticare il Grappling.
Per questo motivo cercherai di essere sempre un po’ più in forma del tuo partner di allenamento, e questo porterà comunque grandi benefici al tuo corpo, indipendentemente dall’età che hai.
3) Migliora la flessibilità
Uno dei modi più significativi in cui il Grappling influisce sulla fisicità di un praticante è che migliora la flessibilità. La flessibilità, ovviamente, è un tratto importante nelle arti marziali, specialmente nella lotta dove bisogna essere agili affinché il corpo si adatti a qualsiasi situazione.
Sebbene le lotte inizino in piedi, nel grappling si finisce sempre a rotolarsi sul Tatami per la maggior parte del tempo. Muoversi in orizzontale sul terreno richiede una grande flessibilità a cui non siamo naturalmente preparati, ed è per questo che in casi di aggressione portare l’avversario a terra da un grande vantaggio a chi pratica sport come bjj, grappling, submission wrestling.
Eseguendo molti esercizi, allungamenti ed tecniche di Grappling, sei in grado di allenare il tuo corpo a diventare più flessibile e agile.
Fondamentalmente più sei in grado di allungare, più tecniche e combinazioni puoi eseguire.
Migliorare la flessibilità ti rende un atleta migliore sotto tutti i punti di vista. Ciò avrà un grande impatto sulle tue prestazioni in altre discipline di arti marziali come la boxe o la Muay Thai . Una maggiore flessibilità è importante in qualsiasi sport fisico.
4) Migliora le capacità di risoluzione dei problemi
Ultimo ma certamente non meno importante, il Grappling migliora le capacità di risoluzione dei problemi.
Poiché il Grappling mette i praticanti in molte situazioni in cui devono superare ostacoli mentali e fisici, a volte assomiglia a un puzzle molto complicato. Come manovrare gli avversari, quando con la forza e quando con l’inganno, per metterli in determinate posizioni in modo da poterli sottomettere, questo è quello che spesso ti passa per la mente quando lotti.
Grappling rende sicuramente le persone risolutori di problemi. Questo ti porti nella vita reale, poiché ci si allena a trovare in anticipo le soluzioni alle situazioni che incontriamo. La risoluzione dei problemi è una componente importante nel Grappling e l'allenamento di questa abilità migliora sicuramente la mente in generale.
Il Grappling e il BJJ sono un ottimo allenamento che stimola la mente e il corpo contemporaneamente.
Sblocca molte capacità fisiche, che non avresti mai pensato di avere, e ti rende un combattente più intelligente.
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