Allenamento con Gi (kimono)
o NoGi, il classico dibattito tra le due diverse opzioni di grappling nel Brazilian Jiu Jitsu. Se sei un praticante di BJJ, allora sai quanto può diventare acceso un dibattito. L’allenamento con il Gi o NoGi sarà sempre un argomento divisivo, tuttavia ti forniremo tutte le informazioni necessarie per formare una tua in merito.
Molti esperti affermeranno che uno è migliore dell'altro, basando la propria decisione su un certo insieme di convinzioni. Alcuni credono che il Gi sia migliore perché puoi anche portare ciò che hai imparato a NoGi. Altri credono che NoGi sia migliore perché è più realistico per le situazioni della vita reale ed ha una facile transizione nelle MMA.
Oggi approfondiremo i due stili di allenamento per cercare di capire quale è più vantaggioso per il tuo Jiu Jitsu.
Al Combat Club Milano troveraisia lezioni con Gi che NoGi, suddivise per fasce d'età, quindi scegli pure da che parte stare serenamente.
Le principali differenze tra Gi e NoGi
È probabile che tu conosca già le differenze, ma per quelli di voi che non lo sanno: Gi e NoGi sono le due forme di uniforme per Brazilian Jiu Jitsu. Il Gi (il kimono) permette di fare le prese distinzione fondamentale dal NoGi, la possibilità di fare le prese è utile per alcune specifiche tecniche di grappling. Il NoGi grappling, di conseguenza, è senza l'uso del tradizionale Gi. Nel grappling NoGi non puoi afferrare i vestiti del tuo avversario per usarli contro di lui, cosa che puoi fare ad esempio con i baveri del kimono, e ci sono molti tipi di regole diverse a seconda del formato del torneo es: ADCC, Grappling Industies o ibjjf.
Differenze di abbigliamento
La principale differenza tra Gi e NoGi è ovviamente l'aspetto dell'abbigliamento. In NoGi grappling normalmente indossi una tshirt compression (rashguard), pantaloncini senza tasche e opzionalmente dei leggins sotto i pantaloncini. In Gi grappling indossi un Gi tradizionale che può essere usato a tuo vantaggio mentre rotoli. Il BJJ Gi è un top kimono spesso simile a una giacca, i pantaloni sono spessi e sono realizzati in materiale simile, quindi ti danno una sensazione autentica a tutto tondo.
Differenze di allenamento
La principale differenza tra Gi e NoGi è l'uso tecnico del Gi durante il grappling. L'allenamento NoGi è molto più veloce e ad alto ritmo rispetto alla controparte Gi. Questo perché in NoGi non ci sono tanti modi per trattenere o fermare un avversario mentre rotola. Rompere le prese in NoGi è molto più facile da fare rispetto all'allenamento di Gi perché ti affidi esclusivamente alla forza delle tue prese piuttosto che alla tecnica di una presa a un risvolto.
Oltre alla velocità del grappling NoGi vs Gi, ci sono anche diverse tattiche che possono essere utilizzate tra i due. Molte tecniche in Gi vengono eseguite utilizzando varie impugnature sul bavero e sul colletto. Questo è ovviamente impossibile quando si rotola NoGi poiché non c'è risvolto o colletto da usare, e non si può trattenere il pantalocino. Non solo il Gi può essere utilizzato per le sottomissioni, ma può anche essere utilizzato per controllare e dominare completamente il movimento dei tuoi avversari. Usare un Gi per controllare il tuo avversario che sta usando il suo Gi contro di lui, un vantaggio nell’uso del Gi.
Differenze tecniche
Qualcosa che le persone non capiscono è che l'uso del Gi riduce la necessità di abilità fisiche come forza e velocità. L'uso della leva, della forza e della tecnica per sottomettere gli avversari è naturalmente parte del Jiu Jitsu, tuttavia con un Gi le tecniche diventano ancora più potenti.
Il grappling NoGi consente a quelle abilità fisiche di dare un maggiore vantaggio quando le applichi alla una tecnica eseguita perfettamente. In NoGi forza e velocità sono un enorme vantaggio che ti permetterà di muoverti facilmente in una posizione più dominante.
Tuttavia lo svantaggio è che le posizioni dominanti in NoGi non sono così pericolose come in Gi, dato che le tecniche su cui si può fare affidamento sono minori e di tipo più basico.
Differenze tra regole
Come abbiamo accennato poco fa, ci sono molte differenze di regole nelle competizioni di Jiu Jitsu Gi e NoGi.
Ad esempio: i ganci per tallone sono una tecnica che è stata bandita dalle competizioni IBJJF Gi, tuttavia sono consentiti in molte competizioni NoGi come l'ADCC. Ci sono diversi set di regole per ogni tipo di competizione. Controlla sempre le regole prima di competere in un campionato di Jiu Jitsu, questo vale sia per le competizioni Gi che NoGi.
Vantaggi del training in Gi e NoGi
Vantaggi nel training in Gi
Il vantaggio principale dell'allenamento con un Gi è che ciò che impari di solito può essere trasferito anche alla formazione NoGi. Questo non è lo stesso per l'allenamento NoGi in quanto dovrai imparare l'importanza del bavero e del colletto. Usare il bavero e il colletto è qualcosa che richiede molto tempo per padroneggiarlo, che ci crediate o no, ci sono molte prese tecniche da allenare nel Gi.
L'allenamento nel Gi farà sviluppare la tua tecnica nel Jiu Jitsu molto più velocemente dell'allenamento NoGi. L'allenamento in un Gi è come gli scacchi, lo stesso è più rallentato e tecnicamente avanzato.
Vantaggi nel traing NoGi
Poiché l'allenamento NoGi è molto più veloce, avrai un vantaggio cardiovascolare rispetto a chi si allena Gi tutto il giorno. L'addestramento a NoGi affinerà la tua mente e ti consentirà di prendere decisioni molto più rapidamente del normale.
NoGi utilizza tecniche più basiche che ricordano quelle che si vedono nel wrestling. I takedown sono un'abilità che deve essere appresa da zero per chi inizia a fare NoGi perché non puoi semplicemente afferrare il collo del tuo avversario e chiamare la guardia.
Il più grande vantaggio dell'allenamento NoGi è che si trasferisce bene sia in MMA.
Quindi qual è il migliore: Gi o NoGi?
Finalmente arriviamo al nodo della questione. Questa risposta probabilmente non è quella che stavi cercando, ma credo che allenare sia Gi che NoGi sia la cosa migliore che puoi fare per il tuo Jiu Jitsu e il tuo viaggio nelle arti marziali in generale, per questo alla Combat Club Milano alleniamo entrambe le discipline.
Ovviamente questa decisione può essere diversa per ognuno. Se sei una persona che vuole essere una star delle MMA, potrebbe essere utile concentrarsi solo sulla formazione NoGi. Se sei una persona che vuole concentrarsi solo sulle competizioni Gi, allora potrebbe essere utile concentrarsi solo sull'allenamento Gi.
È mia convinzione che anche se sogni di diventare una stella delle MMA o il miglior agonista con il Gi, restano i vantaggi dell'allenamento sia nel Gi che nel NoGi.
L'allenamento Gi ti aiuterà a costruire la forza e la tecnica necessarie mentre NoGi ti aiuterà a costruire la forza cardiovascolare e la velocità di movimento. È importante allenare Gi perché ti permetterà di essere molto più paziente quando affronti un avversario, ed è importante allenare NoGi in modo da poter prendere decisioni fulminee mentre stai lottando.
Ora sta a te prendere la tua decisione riguardo al dibattito su quale sia meglio tra Gi e NoGi. Indipendentemente da ciò che decidi noi di Combat Club Milano ti metteremo nelle condizioni di allenarti al meglio con classi in GI e NoGi e con tanti praticanti con cui confrontarti.